午前５時起床 今朝は，ぎっくり腰になってから，初めて，ベッドの真ん中で，右向きの姿勢で，ベッドに両手を置いて，上半身を起こしてから，後ろ向きの姿勢で，両足を床に降ろした後，ベッドの先端のボードの上に右手を置いた状態で，上半身を上に伸ばす方法…
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